jak wage

zdecydowanie za malo kcal jak na taką wagę, białko, wegle i tłuszcze do podbicia

Jak długo stosujesz obecną dietę i treningi? Bazujesz tyko na wadze czy robisz pomiary? Jesteś pewna, ze nigdzie nie zaszło nawe pół cm? Generalnie ja sie tak cały czas odżywiam odkąd pokonałam chorobę z tym,że od ok 2 miesięcy jem mniejsze porcje aby zbić wagę . Tak samo z treningami ,ćwiczyć też zawsze ćwiczyłam :siłownia i kickboxing z tym,że [...]

Don tak jak Izik, jeżeli chodzi o długość cyklu.Możesz nawet dać 1-7npp i 1-8 propa, zobaczysz jak bedzie stala sprawa z libido i najwyzej podbijesz propa do 150mg. Dawka npp ze spofy to minimum 75mg, chociaz osobiscie pod Twoją wage bilbym 100mg, jezeli masz jej tyle.Problem spofy to stezenie i to, ze tak na prawde bijesz ug opakowany w firme [...]

[...] też była na mnie za długa, więc zawiązałam z dwóch stron, tuż przy rączkach, supełki - i jest git ;-) co do skakania - pierwsze słysze to o macicy. U mnie na treningach muay thai 15minut skakanki na rozgrzewkę było standardem, a jak zbijałam wagę na zawody, to codziennie 40 minut musiałam na niej zapierdzielać ;-)

[...] Ale nie sadze ze te 5 kg wymaga az takich dokładnych obliczeni. (opinia amatora) Jeśli osiagne te wyniki to pewnie na nich nie spocznę ale narazie mam tylko taki cel i bez spiny do tego podchodzę Aras84 : Moze i malo dlatego tez chce uzupełnić braki odzywkami + jakieś dodatkowe suplementy Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-26 11:00:43

[...] zaleczona to warto pod okiem fizjo czy rehabilitanta wrócić powoli do aktywności i trenowania nóg. Jeśli masz taką wagę i diete 2200kcal a nie jesteś pod opieką dietetyka to jak dla mnie nie skończy się to dobrze bo jesteś na bardzo głęboki deficycie kalorycznym, czasem takie działania są zasadne przy nadwadze ale ktoś kto układa taką dietę musi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jordan012 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:23 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:87 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl Na odżywianiu nie znam się zbytnio toteż dieta nie jest poprawna ,podaję ją jako wyjściową do ułożenia prawidłowej . 7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki [...]

aha to zmienia postać rzeczy, on proponuje mete 25mg ed, jak na tą wage wydaje mi się za mało, trudno ja bym przełamał strach i dorzucił propka

siła i ze 3-4 kg czystej masy, diety od zawsze brak, jem poprostu zdrowo,5 razy dziennie duzo miesa jajek ryzu, od zawsze trenowalem silowo nie zwracajac uwagi na wyglad. czyli 10 tyg trena pojdzie bez problemy, dodam ze ostatnie kilka moich cykli to tylko tesc- enan prop, suspension. a dawki trena jak na moja wage? 100mg e2d? czy codziennie?

Witaj, najlepiej będzie jak wrzucisz jeden przykładowy dzień ze swojej diety , zrób to w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz tez ile wynosi twoje zero kaloryczne Hej, dodałem swój wczorajszy dzień. Wszystko co zjadłem. Nie dodałem 2 piw..bo akurat wyszedłem na miasto.. [...]

[...] na twoją wagę i wyniki jeśli się zastosujesz do wskazówek J.w możesz trochę siły zrobić, ale super masy nie będzie ( może 2 kg ) Odblok - 12 clomid powinno starczyć. 15 dni po ostatnim szocie po tabletce do wyczerpania. Jak przy braniu 8 - 9 libido nie powróci do normy dokup 12 szt i ciągnij dalej. Możesz dorzucić tribulusa, ale jak kto woli.

Dzięki za sugestię wejdę na 2800 i zobaczymy jak to na osiągi/wagę wpłynie.

Mam jeszcze jedno pytanie. Podczas meczow, czy treningow jak wiadomo zuzywany jest glikogen w miesniach. Spotkalem sie z opinia. ze dopiero po pozbyciu sie wody i glikogenu organizm zaczyna spalac tluszcz. Jezeli chce zbic wage, a jednoczesnie byc mocno aktywny mam uzupelniac straty glikogenu od razu po treningu weglami?

To najlepiej oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kalorii żeby utrzymać swoją wagę i od tego odejmij 200/500kcal i trzymaj się tego, jak do tego dodasz aeroby to powinieneś zobaczyć zauważalny efekt.

Jak są ludzie z mózgiem to nie będą Cię obijać na pierwszych treningach. Ba, jeśli trener ma mózg to na sparingi dopuści Cię dopiero po miesiącu treningów. Mi się też MMA zawsze podobało, ale nie sądzę, że to jest to co chciałbym trenować. Idź pierwsze na KB. Porządne podstawy stójki to 50% sukcesu, później będziesz mógł przyłożyć większą wagę do [...]

matłoś pisałem już o tym w dziale po godzinach, najpierw wyleczę skrzywienie, potem wrzucę jakiś cykl np splita na 2-3 miechy i coś mogę wrzucić,teraz robię ćwiczenia rozciągające i przy okazji biorę się za zrzucenie wagi w dół ponieważ to szkodzi mojemu kręgosłupowi i troszkę mnie zatłuszcza w wakacje 100KG ważyłem dziś jak wszedłem na wagę to [...]

Generalnie nie patrzy się na wagę, a na skład ciała - ogólną kompozycję sylwetki. Przy restrykcjach kalorycznych rozkładana jest w głównej mierze tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Szybko można jedynie doprowadzić do dekompozycji sylwetki jak i problemów hormonalnych, stanów zapalnych.. etc.

Mi tak samo na masie brzuch wywala. Co bym nie zjadal ( bo po prostu to duze ilosci zarcia ). Rano przuch normalny, a wieczorem jestem w ciazy. Tluszcz oczywiscie lapie jak kazdy endomorfik. Ale teraz juz koncze mase, dieta ustawiona na 0 albo delikatny - i tluszcz powoli bedzie spadal. Tym sposobem sprobuje zmniejszyc wage zachowujac sile ;-) A [...]

Po1. podalem wage i wzrost po2. Warzywa moge wrzucic, ale nie wszedzie. Jakie warzywa polecacie? Bo nie przepadam za np. pomidorami... po3. Przedtreningowy jak ide biegac np. o 7 rano? Nierealne... Wstaje i pierwszy moj posilek nie moze byc taki ciezki ;[